¡Alerta de click bait! Sí, pero no. Es muy difícil mejorar tu vida inmediatamente, obvio. Pero estos son hábitos o acciones que te traerán un bienestar inmediato y si los sigues haciendo, el bienestar puede ser prolongado. Así que no sigas leyendo si crees que realizando estas acciones una sola vez vas a mejorar tu vida para siempre y a olvidar completamente tus penurias. Sigue leyendo si crees que mejorando tus hábitos puedes cambiar tu vida y que las pequeñas cosas pueden ser útiles para empezar con el cambio.
Respira profundamente
Todos hemos escuchado que respiramos mal. Y si no lo escuchaste, ahora lo estás haciendo: ¡Respiramos mal! Los bebes y los perros llenan su barriga y pulmones. Nosotros apenas inhalamos ya estamos exhalando. ¿Qué es lo que ocurre? No llega suficiente oxígeno al cerebro. Las implicaciones científicas de esto lo puedes ver aquí. Esto afecta a nuestro estado de ánimo, es perjudicial en eventos de estrés y disminuye tu calidad de vida.
Existen varias maneras de mejorar esto. La primera es la más simple. Siendo más consciente de tu respiración. La segunda, meditar. Meditar ayuda a observar tu respiración, tu cuerpo y a aquietar la mente. Puedes empezar a practicarla por los beneficios de la respiración. O puedes buscar ejercicio de respiración prácticos. ¿Quieres reducir la ansiedad?, ¿quieres calmarte?, ¿quieres concentrarte? Hay miles de recursos en el internet, pruébalos y me cuentas qué tal.
Arregla tu cuarto
Podemos pasar moemntos prolongado sin saber qué hacer con nuestra vida. Planificando nuestro futuro, pensando todas las ramificaciones de nuestras acciones. Especulando cómo arreglar las cosas al mismo tiempo que tenemos miedo de dañarlas más. Queremos que todo esté perfecto y organizado y no somos capaces de empezar por lo que está en nuestras narices.
Ves un papel tirado, recógelo. Ropa sucia amontonada, lávala. Cama sin tender, ya lo sabes, dilo, tiéndela. Cosas simples como está te darán momentum, y sobre esa sensación vas construyendo tus subsecuentes acciones. Ya está arreglado tu cuarto, sí pudiste. Pues también puedes con la llamada, el mail o la reunión que estabas postergando. Pero empieza arreglando tu cuarto.
Muévete
Sí, muévete. El objetivo es que hagas ejercicio. Pero si llevas mucho tiempo sin hacer una flexión de pecho, quizás sea mucho pedir. Así que por ahora, acaba de leer esto y camina 5 minutos. Con eso puedes empezar, pequeñas caminatas de 5 a 10 minutos. Saca a pasear a tu perro. En lugar de ir en carro, anda a la tienda caminando, Después escala y comienza con rutinas y grupos musculares.
Moverse tienes estos efectos en tu cuerpo. En tu mente también.
